|
冷え性改善チェックシートのタイプ別改善方法
冷え性改善 タイプ１・２に効く！ シャワーマッサージ
①足の指先だけに、がまんできる限界の熱い温度のシャワーを一分程度当てます。足の甲にはあたらないように注意！
②５～１０秒、足の指に冷水をかけます。
③がまんできる限界の熱いお湯を足先に３０秒程度あてます。
④②～③を３～４回繰り返し、最後に温水をかけます。指先が赤くなっていれば効果がある証拠です。
⑤足の屈伸運動１０回、両足指のマッサージ片足２分をして終了です。
３～４回繰り返し、最後に温水をかけます。指先が赤くなっていれば効果がある証拠。
冷え性改善 タイプ１に効く！ 足ジャンケン
いすにすわって、足の指でグー・チョキ・パーのジャンケンをします。片方の足でまずそれぞれを１０回ずつ行い、その後、両方一緒に１０回動かします。慣れるまでは、ゆっくりと確実に行いましょう。慣れてきたら、意外とむずかしいのですが、左右でそれぞれバラバラの動作をやってみて。血行の促進によく効きます。
冷え性改善 タイプ５に効く！ 海草・アミノ酸
わかめや芽かぶなど、海草に多く含まれているヨウ素は、甲状腺機能を促します。ふだんあまりとれていない人は、積極的に海草を食べるように心がけてください。アミノ酸、特にチロシンは元気を回復させるのに役立ちます。
冷え性改善 タイプ２・６に効く！ 足指乾布摩擦
使い古しのやわらかい木綿の布を縦長に切ったものを、足の指に通します。指１本ずつをていねいに乾布摩擦してください。肌を傷めない様に、あらかじめベービーパウダーをはたいておいてください。片足２分ずつ、朝晩行うと、１ヵ月くらいで冷えが改善されます。
冷え性改善 タイプ１・２・３・５に効く ５本指ソックス
足指を解放して、足全体の血行を促すのが５本指ソックス。シルクは素材自体が呼吸するので、足指の冷えを防いでくれます。重ねばきするとさらに効果があります。
冷え性改善 オールタイプに効く 腹巻・カイロ・マカ
腹巻やカイロをおなかにあてれば、内臓をあたためることができるので、冷え性改善に大きな効果があります。シルク、綿、ウールなど天然素材の腹巻に、プラス、カイロのダブルパワーで冷え知らずの冬を。またマカはからだを温めるのでオススメです。
＞冷え性の方に朗報！
体を冷やさないために気をつけたいこと
洋服の着方に気をつけて
大流行のフリースは化学素材、つまり静電気のもとであり、ウールとの相性は最悪。この重ねパターンが、多くの人の体を冷え体質にしてしまったと考えられます。肌にじかにふれるものは、なるべく綿、ウール、シルクなどの天然素材を選びましょう。また、体をぎゅっと締めつける洋服もNGです。
足湯は湯冷めにご用心
寝る前に足湯を行っている人は多いのでは？ところが、足湯を行ったあとの足の温度は、足をお湯にひたす前よりも冷たくなってしまうものです。いわゆる「湯冷め」の状態です。そこで、お湯から足をだしたらすぐにソックスをはき、布団に入ることを心がけてください。
電磁波に注意
電磁波は、自律神経に影響を与えるため、冷えの原因に関係します。そのため、長時間パソコンで仕事している人に冷え性を訴える人が多いものです。そこで電磁波の影響を軽減してくれるのが、トルマリンや備長炭。アルカリイオン水や梅干にも効果があるといわれています。
|
