妊娠しやすい体作り

妊娠しやすい体作りのためにチェック①～⑨

妊娠しやすい体作りチェック①服装

女性は、ハードサポートのパンスト、ガードル、タイトなズボンやウエストをしめつける衣服はやめ、楽な服装を。

男性は、ブリーフ、タイトなジーパン、特に、スポーツ用のサポーター型の下着はやめること。

妊娠しやすい体作りチェック②食べ物

毎日なにげなく食べている食材の中にも、不妊改善に役立つ働きをするものがあってご存知でしたか？特別高価なものや、変わったものを買わなくても、スーパーで購入できるこれらの食材を意識して毎日食べることで、妊娠しやすい体作りをしましょう。

＞妊娠しやすい食べ物

妊娠しやすい体作りチェック③体重

女性ならだれしもが「もっとやせたい」という思いから、ダイエット経験があるはず。でも、行きすぎたダイエットは、妊娠しにくい体をつくってしまうので、要注意です！

＞妊娠しやすい体重

妊娠しやすい体作りチェック④運動

不妊男性は車の運転を仕事としている人に多いという統計があります。長時間の座ったままの姿勢から下半身の血行が悪くなるためと思われますから、車の運転を長時間するときは、途中で休んで、下半身を動かす体操を。レジャーには車を使わずに歩くこともお勧めです。

職業にもよりますが、とかく同じ姿勢を長時間続けたり、ガードルを常用しがちなので、下半身の血行が悪くなる可能性は大きいでしょう。仕事上のストレスもいささかマイナス要因かもしれません。こんな場合は、会社帰りにスポーツをするとか、寝る前に体操をするなどで体を鍛えたり、ストレスを解消しましょう。

＞妊娠のために運動を

妊娠しやすい体作りチェック⑤冷え性

冷やしすぎで下半身が冷えるために生理のリズムが狂う女性も少なくありません。冷え性は、妊娠しにくい状態を引き起こす原因となります。そこで、あなたの冷え性のタイプを知って、冷え性を徹底的に撃退。ご夫婦で冷えを遠ざけ、赤ちゃんを迎えやすい体づくりを！

＞冷え性改善

妊娠しやすい体作りチェック⑥酒・たばこ・コーヒー

過度でなければ、酒は不妊とは直接関係はありません。しかし、それがすぎれば肝臓機能の障害の背景となります。肝臓はホルモンの最終処理場ですから、肝臓の機能が落ちることは不妊と少し関係が出るかも知れません。
たばこの中のニコチンは血管障害であるため、子宮内膜の着床機能に影響が出がちで、不妊にも関係ありです。またコーヒーは楽しむ程度ならいいですが、度をすごすと母体環境に影響するという考えもあります。

妊娠しやすい体作りチェック⑦ストレス

ストレスがあると、自律神経の中枢を介して間脳で隣り合わせにある生殖の中枢に影響することがあるので、ストレスで排卵のリズムが狂うことは確かです。

＞ストレスケア

妊娠しやすい体作りチェック⑧入浴で血行を良くする

下半身だけでなく、全身の血行を良くするために、入浴はかなり効果的です。
血行を促すための入浴法は、体温くらいのぬるめのお湯に、ゆっくりとつかるのがポイントです。
入浴剤などを利用するのもよいでしょう。
できれば30分くらいはつかっていたいものです。ただし、男性は精巣のことを考え、熱すぎるお湯に長時間つかるのは避けたほうがいいでしょう。