妊娠しやすい食事

妊娠しやすい食事

妊娠するには食生活は大事にしてください。

普段の食事で朝食を食べない、ファーストフードや外食も多いなんてことはありませんか?

外食やファーストフード、インスタント食品ばかりという食事は考えものです。 このような食事を続けていると、力ロリーはとれても必要な栄養素が不足してしまいます。

健康的な食生活を作ることは妊娠しやすい身体をつくるだけではなく、生まれてくる赤ちゃんの健康にもつながります。

食事はからだづくりの基本です。朝食を抜くことなどはせずに、毎日3食を規則正しく食べましよう。 食事の内容にも気を配りましよう。

今日から出来る妊娠しやすい食事

遅刻しても朝ごはんを食べよう

1日3食とるには朝ごはんをしっかり食べることです。また、目覚めてから1時間以内に食べないと、その1日の脳は老人並みにしか働かないそうです。

いろいろなものにごまをパラパラ

ごまには人の体内でつくれない必須脂肪酸が多く含まれています。ごはんやおひたし、スープなどにもひとふり!

油抜きダイエットはだめ

植物性の油を1日大さじ1杯とりましょう。減量のために油を抜いてしまうと体温が保持できず、冷え性を助長するばかりか、お肌もかさかさになってしまいます。

野菜はレンジでチンして温野菜に

青菜やキャベツ、きのこ類も、さっと洗ったらラップをしてレンジでチン。ゆでるより簡単で、栄養も逃げません。

素揚げ

衣が少ないほど油の吸収が少なく、カロリーもダウン。調理法では焼く・煮る・蒸すが、いためるよりカロリーも低く、おすすめ

食事のときは果物を一切れ

果物はビタミンCや鉄分やミネラルもおおいのでぜひ食事の時に一切れでも摂ることを心がけましょう。

おやつは洋菓子より和菓子

油+砂糖は吸収がよく、体脂肪に直結します。その点和菓子なら油を使ってないので、ケーキよりおすすめ。小豆は食物繊維も豊富です。

マカ

ご懐妊報告

感謝しています!ありがとうございました。

宮城県仙台市 匿名希望 32歳

こんにちは。マカサポートデラックスを飲み始めて5袋目あたりで妊娠していることが分かり、現在6週目に入りました。結婚して丸7年。

なかなか子供を授からず、かといって不妊治療へ踏み切る勇気もなく、鬱々と過ごしていた時にマカに出会い、これでダメなら病院へ行こうと思っていた時にやっと授かることが出来ました。

驚くと同時にとても喜んでおります!本当にありがとうございます。感謝感謝です。